¿Cómo Hacer Pan Sin Gluten en Casa? | Receta con Trigo Sarraceno

¡¡Por fin llegó el día!!… Sin lugar a dudas la elaboración de un pan sin gluten fácil y natural es una de las cosas que más me habéis pedido por Instagram. Si os soy sincero, la verdad es que he cocinado bastante sin gluten, pero nunca me había planteado hacer un pan con estas características. Una de las cosas que más me gusta de estar en contacto con todas vosotras son los desafíos que me planteáis a la hora de cocinar. El tema de harinas sin gluten y su capacidad de panificación es algo muy interesante que acabo de descubrir.

Pan Sin Gluten de Trigo Sarraceno

Como siempre que hago una receta nueva me he ido de supermercados para investigar un poco los productos que se pueden utilizar. ¿Con qué me he encontrado?… Es evidente que está habiendo un bum de los productos sin gluten porque cada vez es más fácil encontrarlos en todo tipo de supermercados. En lo que compete a las harinas, más que harinas, son preparados sin gluten panificables. El gran problema que he observado es que no se trata de una combinación de harinas naturales. Más bien es una fórmula en la que se combinan almidones, harinas, gomas y espesantes. Después de haber investigado mucho he visto que este tipo de preparados pueden casi sustituir el uso de harina de trigo. Pero como os digo, el mayor problema es que es un producto procesado. Por eso me plantee hacer algo que contuviese solo harinas. Usar este tipo de “bombas de panadería” nos puede hacer la vida más fácil pero dejaríamos de lado lo natural.

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  • Ahora que todo esto de hacer pan casero está tan de moda cada vez hay más libros de cocina dedicados a este tema. Cuando empecé con todo esto del pan casero me sentí perdido y no sabía muy bien qué comprar. Por eso os voy a recomendar los 3 libros que me hubiera gustado tener a mi cuando empecé a hacer mi pan casero natural. Los voy a dividir en 3 niveles para que podáis ir adquiriendo los conocimientos poco a poco.

Mi objetivo principal con esta receta es ofreceros una versión sencilla y útil para vuestro día a día. Una de las cosas que más me gusta de este pan es que solo se necesita harina, levadura, agua y sal. Es automático porque no necesita ningún tipo de amasado, somo mezclar y esperar. Eso sí, la harina tiene que ser de trigo sarraceno tanto por las cantidades de agua como para obtener buenos resultados. Muchas veces nos viene a la mente la harina de maíz, pero es muy complicada de trabajar y los resultados son horribles. En caso de que quieras usar este tipo de harina para hacer pan hace falta escaldarla antes de mezclarla con otras.

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Una vez dicho todo esto vamos a ver qué ingredientes necesitamos y cómo hacemos nuestro pan sin gluten de trigo sarraceno.

Pan Sin Gluten de Trigo Sarraceno

Pan Sin Gluten de Trigo Sarraceno

Os dejo la receta en vídeo explicada paso a paso de forma detallada y sencilla. La lista de ingredientes está insertada en el vídeo, pero son levadura, harina, sal y agua. Si tienes cualquier duda puedes dejar un comentario tanto en YouTube como en el blog. Espero que os guste y que os sea de utilidad. La verdad es que a mi este pan me encanta.

Receta en vídeo

-Consejo:

  • También puedes animarte a elaborar esta receta utilizando una masa madre casera sin gluten.

  • Es importante tener en cuenta el tamaño del molde en base a lo que te interesa obtener. Puedes hacer panes más bien alargados o más cortos pero con mayor altura. Según la altura que tenga tu pan necesitará más o menos tiempo de horneado. Yo he utilizado un molde 25 cm x 10 cm x 7 cm (largo, ancho y alto).

Si te gustan las recetas sanas y el estilo de vida saludable, te animo a que me sigas en mis redes sociales InstagramFacebookTwitter y YouTube para no perderte nada de lo que comparto. Además, puedes echarle un vistazo a mis libros de cocina saludable. Si compartís la foto de alguna de mis recetas en Instagram no olvidéis el #DavidGuibertChef para que pueda encontraros.

Si te apetece empezar a vivir de forma más plena y mejorar tu relación con la comida no te puedes perder la web VidaMindful

Un abrazo y hasta el próximo post.

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34 comentarios sobre “¿Cómo Hacer Pan Sin Gluten en Casa? | Receta con Trigo Sarraceno

  • Buenas tardes, acabo de ver el video y estoy arta de tirar panes😢😢 intentare hacerlo pero en vez de 500 gr de trigo sarraceno podria mezclarse con harina de arroz integral mitad y mitad) el resto de ingredientes seria igual? Gracias

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  • No entendí cdo se pone a hornear el pan ,dijiste agregar 1/2 vaso de agua y cerrar la tapa enseguida (para que se haga la cortezs durita) pero a dónde se pone el agua sobre la masa ?????

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  • Hola David me ha gustado mucho tu explicacion, ayer mismo hice yo el pan por otra receta con los mismos ingredientes, pero no habia que esperar la fermentación , y la verdad es que no me salio bien. Hasta ahora probando en este mundo de los panes sin gluten por tema de intolerancias el pan que mejor me ha salido ha sido mezclado varias harinas: sarraceno, arroz, y almedra. Pero mi ignorancia es grande, y me has iluminado con tus consejos, muchas gracias, probare a harcerlo así como tu explicas.

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      • Hola! Me encanta la receta, pero tengo una duda importante, la temperatura la has dicho pero ¿se pone calor superior y calor inferior en el horno? Tiempo aproximado por favor? Muchas gracias. Estoy deseando que me digas para hacerlo. Gracias!

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      • Hola!! Yo lo pongo los 10 primeros minutos calor arriba y abajo con ventilador y el resto sin ventilador pero también arriba y abajo. El tiempo aproximado serían unos 40 minutos más o menos. Ya nos contarás qué tal te ha quedado.

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  • Hola David , ya me has contestado en otras ocasiones en youtube te lo agradezco. Dices que si queremos hacerlo con masa madre podemos hacerlo pero no dices cuantos gramos de masa madre serían el equivalente a esos 8 gramos de levadura seca de panadería. Voy a hacerlo como dices aqui pero me gustaría probar mi masa madre q ya casi está lista

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  • Hola David, Vivo en India y aquí no hay panes como los de nuestra tierra, he Hecho pan siempre con levadura Fresca Pero ahora estoy con tu retro de masa madre… mi pregunta es, para hacer el pan de trigo sarraceno con masa madre que cantidad de masa madre necessito para 500g de harina? tambien 190g como el integral?

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  • Hola David! Gracias por la receta. Un pregunta cuando metes la masa al horno dices que se ponga medio vaso de agua, pero no dices donde se pone. Es decir no se si te refieres a un baño maría o hay que echar el medio vaso de agua dentro del molde. Ya me dices. Muchas gracias

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    • Hola!! Lo mejor es poner una cazuela (100% de metal sin nada de plástico) en el horno nada más ponerlo a calentar y una vez que metes el pan dentro echas el agua dentro de la cazuela ya caliente. Así el agua se evapora y favorece la creación de la corteza del pan.

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  • hola, he hecho este pan en panificadora, pero, las dos veces que lo he hecho, se viene abajo, se “desinfla” y no queda muy esponjoso. ¿Que puedo estar haciendo mal?

    Saludos y gracias.

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    • Hola!! La verdad es que nunca he trabajado con panificadora, así que nos conozco a fondo cómo funciona. Puede ser por que tiene un exceso de hidratación (misma cantidad de agua que de harina). Puedes hacerlo con una hidratación del 65% y seguro que te queda mucho mejor. Para ello solo tienes que multiplicar la cantidad de harina por 0.65 y la cantidad que te salga es el agua que debes de utilizar.

      Espero que esta información te sea de ayuda.

      Saludos

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  • Hola, estoy encantado con la receta y mi mujer, intolerante al gluten , encantada. He seguido paso a paso escrupulosamente todas las recomendaciones y muy bien, uso una cacerola y tapó la masa dos horas. El pan lo hago con nueces y está buenísimo!!. Una consulta David, si hago la fermentación en un molde de metal y directamente lo incorporo al horno, qué consecuencias tiene ? Te lo digo porque algunos recomiendan sacar el aire con un segundo amasado antes de hornear. Muchas, gracias por la receta !! (tienes alguna de fiambre de pollo o pavo casero ??)

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    • Hola Luis,

      Como me alegro de que os guste mi receta y, sobre todo, de que os sea útil a ti y a tu mujer. En el caso de hacer este pan sin quitarle el aire el resultado va a ser una especie de suflé sin consistencia. Al utilizar la misma cantidad de harina y agua (hidratación del 100% que es muy elevada) si se pasa un poco de fermentación es muy fácil que se cree una cúpula llena de aire y el resto del pan quede apelmazado y húmedo. Pero te animo a hacer un pequeño experimento, es la única forma de estar 100% seguros de qué va a pasar.

      Un placer compartir la receta, de fiambre casero no tengo ninguna.

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